9/2 ハンバーガー

朝は、ボタニカ糖質制限パン1コ＋ハム＋マヨマスタード、糖質制限ゴマパン＋ノンシュガーあんこ＋バター、トマト1個、冷凍ミックスベリー50gを食べ、

食事2時間後血糖値は80。

昼に外食でソテーオニオンバーガーを食べて、食事2時間後の血糖値102。

バンズは半分くらい残しました。フレンチフライは何本かだけ食べました。

夜は家で、舞茸卵炒め、豚しゃぶにんじんもやし小ねぎ、トマトキュウリ、豆腐わかめねぎ味噌汁。

食事2時間後の血糖値は82。

こういう自炊あっさり和食って食後血糖値低いです。