7/31 ガパオ、カレー

昼にタイ料理屋でガパオを食べる。この店は具が多くて、糖質コントロールしてる身には助かります。具が少なくて米ばっかり小麦ばっかりだと、食べる部分が少なくなってさみしいのです。

タピオカデザートは食べず、米は軽く3〜4口くらい食べました。（本当はこのジャスミンライスをもっと食べたい！）

 

 

 

 

夕飯は、最近気に入っているプラバールさんのカレー↓にほうれん草を入れて、

カレーの下にピザチーズを敷いて、チリチリのミックスカレー風にして食べました。

本当のチキンティッカマサラカレー by プラバール [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが179万品

玄米20g摂りました。

普通のルーを使ったカレーを作るより、インドカレーを自作する方が糖質減らせるので、最近はネットのインドカレーレシピを見ながらよく作っています。

 

 

 

＊この日の血糖値と食べたもの＊

 

■朝食2時間後：90

（牛乳、豆乳、昨日作ったクリームチーズマフィン1コ、その1.5h後にまた1コ食べた）

 

■昼食2時間後：103

（外食で上記ガパオ定食、米ほんの僅か、デザート食べず）

 

18時頃クリームチーズマフィン1/2コ間食。

 

■夕食2時間後：93

（上記カレー、玄米20g、ピザチーズ、キャベツ人参ピーマンなどのサラダ）